가기전에 최대한 오유 다이어트게 지식글을 보고 갔는데요

일단 가자마자 십분간 런닝머신을 뛰었습니다.

그리고 벤치프레스를 시도해봤는데요 지식인에서 봉무게까지 합쳐서 자기 몸무게만큼은 들어줘야한다고 하더라구요

근데 솔직히 양쪽 5키로도 못하겠었습니다 ㅠㅠ 추하나씩 바꿔가면서 내렸는데 결국 멘붕이와서 스킵했구요

덤벨프레스를 하려고 4kg 아령 두개를 들었습니다. 일단 가져간 정보대로 8~12회 3세트를 시도했는데요

첨엔 내가 하는게 맞나 싶을정도로 무자극이었는데 첫세트에 12번 채우고 세번째 세트에선 간신히 8번 들더라구요

정면으로 앉아서 위에 손잡이를 밑으로 끌어내리는 기구를 했습니다. 마찬가지로 8~12회 3세트를 해봤는데

추 7개..로 덤벨 프레스보다 훨씬 힘들게 마무리했습니다.

그리고 런닝머신 30분 뛰었구요 3분 뛰고 1분 걷고.. 이런식으로

이렇게 하니까 한시간 십분에서 이십분 사이로 걸리더라구요 (솔직히 멘붕와서 왔다갔다하는 시간이 많았습니다..)

근데 집에오면서 근육통이 엄청나고 뭉치고 그럴거라고 예상했는데 지금 전혀 아프지 않네요 ;;ㅠㅠ 운동 잘못한걸까요?

담주 수요일날 오티를 해주신다고 트레이너님한테 문자가 왔는데 그전까진 이런 운동 유지할까요?