안녕하세요 26살에 이제 갓 운동 시작했습니다.

 

원래 복싱이랑 자전거를 탔었는데요 거의 1년 반 정도

 

군대에서도 27사단 수색대라 운동을 많이 했었거든요

 

지금 178CM에 55Kg 입니다.

 

슈퍼게이너 먹으면서 일주일내내 운동하는데요

 

월 - 복근, 가슴

화 - 복근, 다리

수 - 복근, 등

목 - 복근, 가슴

금 - 복근 다리

토 - 복근, 등

 

이런식으로 4세트씩 12개 하구 있어요

복근은 기본 윗몸일으키기 20개씩 5세트 후에

 

레그라이즈 20개씩 4세트 의자에 앉아서 다리 구부리는거 뭐라그러죠? 그거 20개씩 4세트

유산소는 아예 안합니다.

 

아랫분 보시니까 55키로 부터 운동하셨다고 하는데

 

저정도로 운동 해서 될까요? 운동량을 더 늘려야 되나요?

 

대부분 무게는 15키로부터 시작해서 35키로까지 마지막 세트를 해요

다리 운동은 35키로부터 시작해서 세트당 5키로씩 늘려서 하구 있습니다.

 

조언 좀 부탁 드립니다.

 

어떻게 운동해야 벌크도 되면서 배정남같은 몸이 될수 있을까요?

어깨나 팔 운동은 안한다고 하던데 저도 안하고 있습니다.

 

조언 좀 부탁 드릴게요!!