노모홍철씨 덕에 많이들 하시고
질문받을때도 흔들거린다고 질문하신분들도 계시고 글로 질문올리신분들이 많아서 씁니다
행레레는 기본적으로 복부운동이기 때문에 복부수축이 먼저고 그다음 대퇴사두를 긴장시켜 끌어올려주셔서 복부를 다시한번 강하게 수축시켜주는겁니다 물론 위에 적은건 한번에 일어나는 동작입니다
다리를 배까지 말아올리면 당연히 등은 굽습니다 행레레는 다리를 말아올리는게 주된 목적아니고 복부수축이 목적이기 때문에 대퇴사두를 바닥과 수평정도만 들어주시면 됩니다 흔들거리는 이유는 복부를 수축하시는게 아니고 다리만 올렸다 내렸다 하시기때문에 흔들리는거구요
행레레는 일반적인 운동과 다르게 다리를 올리면서 복부를 수축할때 숨을 내쉬고 이완시에 들이마셔 주셔야 합니다
글쓰기