다이어트대회에 참가하면서 순위권에 들고자 다시 올립니당 
부끄러움 따윈 날려버리고 인바디부터

체중 84kg
체지방 30kg
근육량 46.8kg

한달하고 일주동안 체지방 8 kg 뺏습니당 
근육량은 처음 잴 때 못봐서 늘은건지 줄은건지 모르겠네요 체중은 6kg 뺏습니당

운동은 현재 맨손3대운동 70분 줄넘기 한시간(무릎에 안 좋다는건 알지만 현재까진 괜찮고 재미도 있어서) 
하고 있고 여기에 걷고뛰기 한시간 추가 하려고 하고 있습니당 

식이요법은 아침 저녁 허벌 쉐이크 점심 한식단 저염식으로 채소 많이 먹습니다

허벌에 대해 말이 많지만 일단 끊은 이상 뺄 때까진 하고 싶어요 ㅠㅠ

지금 위 운동법과 식이요법으로 일주간 했는데 체지방 1.7kg 뺐습니다 순위론 8위라 3등안에 들려면 체중에 비례해서 2kg는 넘게 빼야하는데 어떻게 하면 좋을까요