□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
오늘은 헌혈을 하고 나서 그런지 갑자기 단게 땡기더라구요. (초코파이도 많이 먹었는데?!)
그래서 빵을 사먹었는데, 지금은 단거 먹으면 니글거리는 그런거 때문에 죽겠네요 ㅎㅎ
무리였어요. ㅎㅎ 지금은 빵 보기도 싫네요
□ 일기
# 걷기 : 3.4km, 51'15'
□ 일기
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 계란말이, 감자볶음, 깻잎, 시금치, 당근
수제요거트, 견과류(아몬드5,잣5,땅콩5,건포도5,캐슈넛3,호두반쪽,해바라기씨)
2끼 : 초코파이3, 포도주스2잔(200ml)
3끼 : 초코파이2
4끼 : 닭볶음탕2/3, 감자, 양파
5끼 : 핫초코
6끼 : 귤2, 누네띠네, 케익, 찹쌀떡, 고구마
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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