설 연휴 3일간은 차마 친척들 앞에서 스쿼트 한다고 할 수가 없을 것 같아요..

 

31일까지 들어야하는 인강이 있어서 이번엔 계획을 세워 운동 마무리까지 1시간 반 이내에 해보려고합니다.

 

 

 

20  월요일  다시 2일차	맨몸 25 - 자세연습. 천천히! 와이드 30 유연성 집중적으로. 점핑잭100
21   3일차	맨몸 30 와이드 30 척추, 팔 양손 다리모으기
22	스쿼트 쉬기 다리, 복부, 등 엎드려 다리교차뛰기
23	맨몸 35 와이드 35 복부, 엉덩이, 풀업 연습 점핑잭 100
24	맨몸 35 와이드 40 팔굽혀펴기, 척추 양손 다리모으기
25	시험공부 ☆ 맨몸 40 와이드 40 유연성, 가슴 엎드려 다리 교차뛰기
26	스쿼트 쉬기 다리, 복부, 등 점핑잭 100
27	맨몸 50 와이드 50 엉덩이, 팔 양손 다리 모으기
28	맨몸 50 와이드 55 척추, 팔굽혀펴기, 복부 엎드려 다리 교차 뛰기
29	집에 가는 날 ^0^ 아침 일찍 운동가기 맨몸 55 와이드 55 유연성, 복부, 팔, 등 점핑잭 100
30	간단한 스트레칭 엉덩이
31	간단한 스트레칭 만약 목욕탕에 간다면 점핑잭 100 추가
1	간단한 스트레칭
2	피곤하니깐...  점핑잭 100 간단한 스트레칭
3	맨몸 65 와이드 65 복부, 등, 엉덩이 양손 다리모으기