일단 하루에 유산소 2-3시간씩 하는게 보통인데
보통 식단에서 일주일에 세 번 운동하는 날만 닭가슴살을 500g정도 추가합니다..
아침에 100g 저녁으로 200g 운동후 100g 자기 전에 100g 이렇게 섭취 하는데
물론 점심은 먹는데..
체중이 늘어부렀네요...? 닭가슴살을 고작 1kg 세 봉지만 먹었기 때문에 이것때문인가 의심 스럽기도 하고..
식사량이 늘진 않고 운동량은 늘었는데... 일시적이라고 자1위해 봅니다..ㅡ,.ㅡ;;;