저는 30세 남성 이구요 

키는 179에 78kg을 1년째 유지하고 있습니다

조금 더 어렸을때는 뭔가 하질 않고 먹고싶은대로 먹어도 

70~73kg을 유지 했었는데 

요즘은 78kg에서 찌지도 않고 빠지지도 않고 

근육도 없이 축 늘어져가는 몸이 지겨워서

1주일 동안 집에서 실내 자전거와 맨몸 운동을 해주고 있습니다

글이 길어지면 지루하실태니 제가 현재 하고 있는걸 적어볼게요

일단 아침은 항상 안먹었었고 점심은 그냥 맘편히 먹고싶은걸 먹구요

저녁에 집에와서 크런치, 레그레이즈 20회씩 4세트

크랭크 1분씩 3세트, 푸쉬업은 힘이 딸려서 무릎 대고 조금씩 해주고 있구요

근력운동은 이런식으로 하루에 2가지씩 돌려가며 해주고있고

그 후에 실내자전거를 땀이 적지 않게 흐르게, 몸이 많이 괴롭지는 않을 정도로 

일정한 속도를 유지하며 30분을 하고 있습니다

어디선가 보니 식후 2시간 후에 운동을 하라는데 그렇게되면 저는

새벽 1시나 되서 운동을 해야 하거든요...

식전 운동도 무리만 안하면 괜찮다고 봐서 운동 후에 저녁을 먹는데

밥의 양을 절반 정도로 줄이고 기름지고 심하게 짠 반찬들을 저녁 만이라도 피하려고 

나름대로 신경 써주고 있습니다

이상 제가 최근 1주일동안 해온 것들을 가감없이 적어봤구요

헬스장에 가서 빡세게 몸 키우고 하는건 아직은 생각이 없고 시간도 안될거같구요..

심하게 비만인 몸은 아닌것같아서 살은 천천히 빠지면서 건강한 몸이 되고싶어요

지금 하고있는 것들중에 하지 말아야 할것들과 고쳐야할것들을 지적 해주실수 있을까요?