하루100개씩 목표로 잡고잇는데

10~20회를 1세트기준, 한번시작하면 잠깐의 휴식만하고 100개 다해야 효과있나요?

아님 그냥 하루를 기준으로 시간날때마다 10개씩해도 효과있나요?

 

첫번째방법으로해보니까

세트마다 10초씩 쉬어두, 이상하게 무릎이 약간 아픈거같아서요

최대한 발뒤꿈치에 힘주고, 자세 거울보고하고, 무릎힘안들어가는거같은데 그러네요.

물론 자세하고 허벅지만져보면 탄탄하구요.

왜그런걸까요

 

맨몸스쿼트합니다. 허벅지,하체 두꺼워서 근육기르는거말고 빼고싶어서여