스트레칭 10분
전신 워밍업 : 버피테스트FM 7회 - 턱걸이 7회 - 팔굽혀펴기 15회 - 맨몸스쿼트 20회 - 연속 1회
팔굽혀펴기 55회 1셋


컨벤셔널 데드리프트 워밍업 40kg 10회 2셋
컨벤셔널 데드리프트 50kg 15회 10셋


맨몸 스쾃 20회 1셋
중량봉(20kg) 스쾃 20회 10셋


기타 정리운동


아따 심플하다ㅋㅋ근데 힘들어서 땀으로 샤워하고 옴ㅋ
데드리프트 손아귀 힘이 점점 풀려서 막판 2세트는 정신력으로 완주했네요..휴
스쾃도 오랜만에 중량을 올리고 해보는데 맨몸이나 중량이나 힘든건 마찬가지ㅠ