저는 보통 새벽에 운동을하는데요

저녁은 보통 이삼일에 한번 먹고

아침을 챙겨먹기 어려워서 운동을 할때

그 대용으로 근손실을 막기 위해 단백질 보충제와

물을 충분히 먹으며 근련운동을하고있습니다

이런 상황에서도 근손실이 많이 올까요?

근손실이 많이 온다면 운동 끝나고 김밥이라도

한줄먹는게 더좋을까요?

조언부탁드립니다