지금 현재 3일 루틴으로

가슴삼두/등이두/하체어깨 식으로 하는데

초급자 중급자 나누는 기준을 몰라 중량으로 나누겠습니다

자세는 거울보며 틈틈히 정자세연습 하고있습니다

벤치 50 데드 60 스쾃 60 풀업 15회 

이렇게 하는데 약사개월정도 한듯싶습니다

중량욕심은 그다지 없고 그냥 꾸준히 조금씩 올리려합니다

회복이 좀 더딘것 같고 운동 순서도 잘못된거같아 여쭤봅니다

좋은 루틴 추천 부탁드립니다~