185cm 에 95kg 입니다...

갑작스런 체중 증가에.. 자신감도 없어지고.. 움추려들게되어.. 자격지심까지 느끼게되네요... 매사에 자신감이 없어져서.. 다이어트를 하려고 합니다...

헬스를 등록하고 무작정 하고는  있지만.. 잘하고 있는건지.. 알지못하겠고.. 식단은 어떻게 해야할지..

헬스장 운동 순서나.. 식단에 대해 .. 조언좀 부탁드립니다... 정말.. 꼭 빼고싶네요 ..