늦게 헬스를 시작한 삼십대 후반 여오징어? 입니다.
평생 운동이라곤 해본적 없고, 100미터 달리기 한 22초? 정도 였던 ..
늘어가는 뱃살과 축처지는 살들,, 더 늦기 전에 운동을 해야겠다라고 생각해서, 작년부터 운동 시작하게 되었습니다.
첨이라 몸이 놀랄까봐, 작년 1월부터 한 6개월 일주일에 2번 스피닝 클래스(50분) 들었구요, 작년 여름7월부터 쭈욱
헬스를 시작했습니다.
이제 6개월이 좀 넘은것이죠.
나이도 그렇고 처음 운동하는것이라, 머 살이 쭉쭉 빠지리라고는 예상도 안했지만서두,
물론 다른분들처럼 엄청난 식이요법을 하는것은 아니지만 예전처럼 비슷하게 먹고, 요즘은 탄수화물 줄이고 단백질 섭취에
신경쓰는 편인데, ,,,,,
대체 몸무게는 왜... 늘어나는것일까요, ㅠㅠ
그래도 운동시작한지 1년인데, 몸무게는 3kg 늘었구요. (163cm 56.5kg)
근육은 좀 늘은것은 같습니다.. 예전엔 온몸이 젤리? 같았는데 (종아리빼곤)
지금은 힘 좀 주면 좀 딱딱해요.
하지만,, 사이즈는 예전과 별로 줄은 느낌이 없어요.
지방은 그대로 다 있는데 근육만 조금 붙은 것같은..
허벅지 종아리는 좀 더 굵어진듯 ㅠㅠ. 특히 종아리는 여기 운동하는 남자분들과 바꿔드리고 싶을 정도로, ㅠㅠ
운동법이 안좋은것일까요?
일주엘에 4번,
- 월,목 : 상체운동. (렛풀다운 29kg 18회 3 set / 팩댁 플라이 20kg 18회 3 set / 시티드 케이블 로우 20kg 20회 3 set / 체스트 프레스 14 kg 12회 3 set /
삼두 운동 ), 봉스쿼드40-60회 /
- 화,금 : 하체운동 ( 레그 익스텐션14kg 20회 3 set, 레그프레스 64kg 20회 3 set, 레그컬27kg 18회 3 set, 힙업덕션56kg 20회 3 set, 힙애덕션41kg
18회 3 set, 토탈힙54kg 20회 3 set
- 루틴 : 1] 10분 걷기 +스트레칭
2] 웨이트 트레이닝(40-50분)
3] 유산소운동 (일렙티컬, 자전거, 런닝머신걷기 : 50분)
4] 복근, 스트레칭 5-10분
진짜 열씨미 하고 있는데,, 살이 정말 왜 안빠지는걸까요,
아참 여기는 인바디가 없어서 정확한 근육량이나 그런걸 알수가 없어요.
고민이 되어 그냥 끄적여 봅니다. ㅠㅠ
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