20시 40분 운동 시작.

웜업 : 트레드밀 7km - 10분

데드리프트 : 38kg - 10회

                  68kg - 12회

                  78kg - 10회                

                  88kg - 8회

                  98kg - 4회

                  98kg - 4회

                  98kg - 4회

                  88kg - 6회

                  78kg - 8회

                  68kg - 10회

                  58kg - 12회

벤트오버로우 : 38kg - 12회 , 12회 , 10회 , 8회

원암덤벨로우 : 15kg - 12회 , 12회 , 10회 , 8회

윗몸 일으키기 : 40회 , 40회

21시 55분 운동 종료.

※ 지난 주는 감기에 걸려서 운동을 쉬었습니다. 원래 많이 아팠던 날은 2~3일 뿐이었지만, 다 낫지도 않은 상태에서 운동해봤자 고생만 되고, 이왕 쉬는 김에 푹 쉬자는 생각이 들어서 한 주 통으로 쉬었습니다. 환절기인데 오유분들도 감기 조심하세요.