□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
바쁘다 보니 자꾸 몰아서 올리게 되네요 ㅎㅎ
휴식
1끼 : 백미밥1/3, 콩샐러드(+당근), 삼겹살(+상추파절임), 김치
2끼 : 레몬차
3끼 : 묵은지 김치찜, 백미밥1/4, 계란말이, 제육볶음, 막걸리3잔
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)