아..항상 눈팅하다가..혹시 다이어트 하시는 분들 있음 조금이나마 다이어트 도움 될까바 몇가지 적어둘게요.. 저도 살빼기 위해 별거 다해보고 참 공부도 많이 하고 상담도 많이 받아봤어요..
지금 머 제 몸은 어찌고 지금은 몸짱이니 그런 개뼈다귀 같은 소리는 접어 둘게요.
우선 결론으로 제발 그놈의 다이어트좀 하지 마세요. 원푸트니 에킨스니 황제니 과일이니 그런 거지같은것들좀 집어치우세요.. 여러분 피골이 상접한 건강미 없는 축 처친 말랑꺵이 원하세요? 저렇게 다이어트 해서 성공한다 쳐도 결국은 원하는 몸은 못되요 ..
대부분 살찌신 분들 제대로된 지식도 없이 다이어트=굶기=적게먹기=인내=희생 이렇게 생각하시더라구요. 또 비만이신분들 체형도 체형이지만 몸 상태도 많이 안좋으십니다. 항상 그 상태이시니 좋은 상태가 먼지 모르고 살 뿐이죠.. 그러다가 당뇨도 오고.. 성인병도 오고..
항상 3일만에 다이어트 약속 못 지키면 항상 자기 자신을 탓하고 의지가 빈약하닥 욕을 하면서 괴로워 하시고..
제발 그러시지 마시고요.. 저건 애초에 못 지킬 다이어트 입니다.. 왜 우리를 그렇게 고생하게 두는지. 누가 해도 실패하는게 분명한거고 설령 성공한다 해도 요요를 벗어날수 없죠..
다이어트는=건강해지기 입니다. 대부분 비만분들 단기간에 살뺸다고 의지를 불태우고 먼가 대단한 희생을 해야 할것처럼 말하는데..네버요.. 조금만 기다려 보세요.
항상 입에 달고 다시던 인스턴트를 끊어 보세요. 과자대신 과일을 피자 대신에 고구마를 치킨 대신에 닭가슴살 샐러드를 드세요. 몸에 좋은 음식 누가나 다 아시요? 자연식 두부 콩 이런거 많이 드세요 물론 생선도 좋구요! 우리 몸은 언제나 자연식을 원합니다. 자연식으로 하루를 채워주세요 몰라보게 피부가 좋아지고 하루가 상쾌하고 배에 가스도 잘 안찹니다!~
아 그리고 빵! 그놈의 빵좀 드시지 마세요! 사람들 빵이 몸에 좋은지 착각하시는분들 많던데 ㅠ 빵에는 수많은 가공제품(버터.마가린.쇼트닝=트렌스지방.밀가루=혈당치up-) 이루어져 있어요.
아 물론 통밀이나 정제되지 않는 빵은 좋죠! 서양 식사로 오뜨밀또한훌륭하고요!
아침에 일어나서 평소처럼 설탕듬뿍든 시리얼이나 도넛을 먹고 있나요? 그럼 배도 금방 고프고 더 먼가 먹고 싶죠..
대신에 잡곡밥+된장국+계란프라이 드시거나 아니면 통밀 파스타 한번 드셔 보세요. 든든하고 머리도 안아프답니다.
아 그리고 사괴 식초를 물에 타셔 드셔 보세요. 음식섭취 혈당섭취를 줄여주고 갖가지 병을 예방해 주고 아주 좋아요~ 참고로 배아플때도 사과식초 한술 드셔 보세요 1시간이면 다 좋아집니다.
아 그리고 고기.. 고기는 좋은데 삼겹살 지방 말고요 살코기 많이드세요. 참고로 살코기 많이 먹는다고 살찌는거 아네요.. 우리몸의 지방 저방은 탄수화물이 가장 잘 된답니다.. 밥을반공기 드시고 나물 반찬 위주에 기름기 없는 살코기 맛있게 드세요^^ 참고로 기름이 없는 참치도 참 좋죠.
아 그리고 저녁 6시부터는 또 먹으면 살로 찐다고 음식 거부 하시나요? 네버요! 잠자기 3시간 전에 모든 식사를 끝마치면 되요.
교감신경계 부교감신경계 이딴 어려운말 집어 치우더라고~ 이건 많은 의사들이 확실하게 주장하는 바이니까 믿으세요. 그렇다고 삼겹살 라면 같은거 잠자기 3시간 전에 머으라는거 아니에요.
잡곡밥한공기의 한식위주 식단에 생선이나 장조림 참치 같은거 같이 드시구요,
더 빨리 뺴고 싶으시다면 닭가슴살 샐러드에 토마토1나 고구마1 저녁후에 배고플때 저지방 우유 한잔이면 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다!
무엇인가 굶을 생각을 하지 마세요. 어떻게 내몸에 더 좋고 가볍고 가공되지 않는 자연식을 넣어줘서 내 몸을 행복하게 해줄까 생각하세요!
아 그리고 처음에 제발 유산소좀 하지 마세요 ㅠㅠ 그거 금방 요요 와요
비만이신분들 남자나 여자나 모두 최소 3주정도 근력운동을 하셔야 합니다!
우선 몸이 근육이 조금이라도 붙어야 유산소 운동을 할때 체지방을 태우고 몸에 탄력이 있어지거든요..
정말 다이어트 별가 아니에요~
종합해보면 자연식 식단으로 매끼 4깨 챙겨드세요! 1끼는 점심과 저녁사이 간식(간식으로는 토마토2개or 고구마1개 저비방 우유 or 체줄조절용시리얼 or 닭가슴살 or 정제되지 않는 베이글) 이런게 좋아요.
그리고 한달정도는 웨이트트레이닝 하시고 그다음부터 런닝과 웨이트를 병해아시면 3개월 안에 충분히 기적은 일어납니다^^
아 가끔 피자나 인스턴트 드시고 싶으시면 토요일이나 일요일에 2끼정도는 드셔도 되요^^ 우리몸은 항상성으 원리로 항상 제자리로 돌아가려 하거든요!
