1kg 한봉지를 이틀에 나눠서 먹거든요 지금

매일 먹는거 아니고 주3회 운동하는 날만 먹어요...

근데 체중이 77kg이면 실제로는 700g을 먹어야 하는데...

500g칼로리가 대충 800kcal이고 여기에 계란도 첨가하고 드레싱도 첨가하고 식전 과일이나 쥬스 포함하면

적은 kcal은 아닌데 체중이 체중이다 보니...

유산도 좀 곁들이니까 지금 76.3kg을 찍었어요..

이미 다이어트라는 시기는 지난거 같고... 체중 유지하면서 체지방만 내려 보려고 하는데

얼마나 먹고 운동해야할지 감이 안오네요...

골격근이 표준의 110정도 되는데 인바디 재는 것도 자주 잴 수가 없으니 늘었는지 줄었는지도 모르는 상태..ㅡ.ㅠ

닭가슴살로 식단 바꾸고 나서는 체중이 더 빨리 줄었거든요.. 한달에 2.5kg줄던게 지금 20일 지나서 같은 양이 줄어서..

해서 운동하는 날은 700g 먹고 다음날은 300g(아침에 먹고 나머지는 틈틈히 끼니사이에 먹어야할 듯)

이런식으로 소비량을 2배로 늘려보려고요...

항상 80넘어가면 조금 걸어서 조절하고 85 넘어가면 미치게 운동해서 다시 70후반만들고 이런 생활하다가

작정하고 몸 한번 만들어 보려는데 이거 쉽지 않네요...

원래 하체비만이라서 하체 원하는 수준까지 뺄때까지 유산소는 멈출 수는 없어서.. 

빠지지 않기 위해 먹어야하는 상황이 오다니..ㅠㅠ