170 / 60 이구요
지금 두달째 헬스다니고 있습니당.
근데 오늘 트레이너분이 몸무게에 비해 아직 체지방량이 많이보인다 근력운동을 더 열심히 하라고 하셨는뎅
지금 하고있는 운동이
스쿼트 각각 2키로씩들고 30개씩 4세트 120개
런지 2키로씩 들고 20개씩 3세트정도 60개
크런치 20개씩 4세트 100개
팔운동 두개 20개씩 두세트씩 (기구이름을 모르겠어여 ㅠㅠ)
유산소 40분
하고 있는데 근력운동이 너무 적은가요 ?
그리구 제일 궁금한게
스쿼트 하고나면 꽤 힘든데, 근육운동량이 적다면 저기서 횟수를 늘려야하나요 중량을 올려야 하나요 ??
제가 보기엔 지금 허벅지가 단단해진거 같은데 트레이너분이 아직 지방지방 해보인다고 하시더라고요..
제딴에는 열심히 한다고 하는데 왜케 어려운걸까여 ㅋㅋㅋㅋ
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