□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
□ 운동
#턱걸이 5회 X 10set = 50회
□ 식단
1끼 : 식전빵1조각, 연어치즈샐러드1/3, 버섯크림파스타1/3, 피자1/2
2끼 : 크림치즈브레드, 핫초코
3끼 : 귤2, 바나나2, 계란후라이1, 두유
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)