맨몸 3대운동을 시작하였는데요.

동네 헬스장에서 트레이너님께 데드리프트와 스쿼트 자세 확인 받고

벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 각 15개씩 10set를 했습니다. 죽는줄..

데드리프트와 벤치프레스는 빈봉, 스쿼트는 맨몸으로요.

궁금한건 몸이 뻐근한 부위가 허리부위, 허벅지 앞뒤(엉덩이 바로 밑부위), 가슴부분인데 제대로 느껴지는게 맞는건가요?

또하나 문제는 하체가 운동한날은 뻐근한 느낌정도만 있었는데 다음날은 계단을 올라가기 힘들정도로 다리를 굽힐 수가 없는데요.

오늘까지 그러네요. 다리를 20도이상 무릎을 굽힐 수가 없는 뻐근함이 있습니다. 무릅이 아픈건 아닙니다.

이상태로도 억지로라도 운동을 하는게 맞나요? 아님 쉬어주는게 맞나요?

조언 좀 부탁드립니다.