일단 침대가 무릎높이라서 발끝선을 맞추고 침대에 무릎이 닿을듯말듯 하게 자세를 잡고있는데요

일단 지면과 수평은 안됩니다; 근력부족인듯

무릎 주변(안쪽, 바깥쪽)부터 허벅지 중심부분(바깥쪽)까지 엄청나게 땡기고 사타구니 근처 근육도 엄청나게 땡깁니다.

그리고 허리도 근육통이 있구요

'엉덩이부분에 자극이 안오는건 현재 근력이 너무부족해서 그런것같다. 자세는 맞는것같은데..' 라는 생각으로 하고있는데

제가 지금 자극이 오는 부위가 정상인건가요?

그리고 양발을 ||자 형태로 해야하나요 아니면 살짝 벌려줘도 되는건가요?

검색해보니 글마다 달라서..

조언 부탁드립니다 ㅠ