안녕하세요~!
오늘은 생각할 게 좀 있어서 중량 욕심은 걍 놓았네요;
하던 거에서 걍 셋트 수만..ㅎㅎㅎ
그래도 자극은 느꼈습니당..
[현황]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
서킷 no.1
1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회
2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩
3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회
4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회
5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회
6. 버피 (점프 빼고) 10회
7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회
8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회
9. 다이아몬드 스텝 20회
1~9 1세트
기록 4분 10초
스피닝 : 30분
하체
- 데드리프트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 5세트
- 스쿼트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 5세트
- 워킹 런지 : 헬스장 반바퀴 X 4세트
복부
- 크런치 : 30회 5세트
- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 5세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡 김치볶음밥 1/2공기, 티벳 요거트 + 바나나 1개, 드립 커피 1잔
간식 : 하루 견과 1봉
점심 : 잡곡 김치볶음밥 1공기, 아메리카노 1잔
저녁 : 고구마 큰사이즈 1.5개
운동 후 : 삶은 계란 1개, 귤 2개
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D - 61
오늘도 수고하셨습니다 :^)
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