런닝 10

기구 저중량 반복 15~25 kg-12~5회 4세트

덤벨 컬 12kg-10회 3세트

드라이셉 프레스다운 25kg-13회 3세트

런닝 15~20

끗

p.s-한 3주만 더해보고 데드랑 스퀏이랑 벤치자세좀 봐달라 해야겠당.