리플이 안달려서 다시 씁니다 ㅠㅠ

 

헬스 전에 먹으면 좋은게 무엇이 있을까요?

안녕하세요, 저는 아침 8시30분기상, 아침으로 견과류,두유,바나나

오후 1시 점심으로 일반식

오후 6시반 저녁으로 일반식/ or 견과류+바나나

를 먹고있는 179cm 71kg의 뱃살 많은 남자입니다....

 

저는 헬스를 밤 10시에 갑니다.. 저녁을 6시반에 먹고 공복에 헬스를 가니까, 문제가 있는것 같아서 물어봅니다

 

운동전에는 탄수화물이 있어야된다고 들었는데, 운동가기 30분전에 바나나를 먹는게 좋을까요??

 

공복에 운동하면 근육도 잘 안늘고 살도 잘 안빠진다는 소문을 들었습니다...

 

 

보충제는 운동후에 바나나먹고 200ml를 먹는데...

 

헬스30분전 바나나+보충제1스쿱 + 헬스 30분후 바나나+보충제1스쿱

이렇게 하는게 좋은건가요?