저녁 6:00~7:30



스트레칭 10분 
워밍업 러닝머신 인터벌 7분


런지 각5키로 15 15 12 12 15
상완삼두 양손7키로 20 15 10
사이드플랭크 좌우1셋 120 100초
플랭크 70 60초


러닝머신 6.5 /10.0 인터벌 20분





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저도 개인적으로 적던 운동 기록 
다게에 적기 시작합니다 ^-^ !!!!
인바디 재서 깔끔하게 시작하려했는데
헬스장 프린터기가 고장나는 변수는 예상못했네요....
식이는 세끼 저염식 집밥 먹고있으므로
그날의 특이한 사항만 적는걸로~



상하체 불균형 고민글에 달아주신 금쪽같은 조언에 따라
운동 루틴을 조금 바꿔보았어요.

"안하던 운동 + 중량 올려 저반복 + 유산소 조금만" 이 목표였는데
근육통 오는거 봐서 런지는 좀 더 올려 10키로/10번 으로 바꿔도 되겠죠.

운동시간이 한시간 반으로 줄어서 너무 좋아요 ㅎ



복근을 크런치에서 플랭크로 바꿔 보았는데
복근 자극보다는 팔이 못버티겠더라구요.. 팔 근육이 워낙 부족한 탓인지





덧)

여자친구 있었으면서 들이댔던 남자는 
좋은 운동자극제 입니다.
그리고 부가작용으로 
아몬드초콜릿 와구와구 씹고 있습니당..

망할...... 덕분에 운동 자알했다 개객끼야.....