안녕하세요~!
오늘의 운동입니다~
이번주 운동한 부분들이 아직 다 넘 땡겨서
다른 날보다는 조금 운동량을 줄였어요 ㅎㅎ
[현황]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려 뛰기 30회
전신
- 데드리프트(컨벤셔널): 빈봉+5kg 원반 2개 20회 4세트
- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 4세트
- 스쿼트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 4세트
스피닝 : 30분
복부
- 레그레이즈 서포티드 : 20회 1세트, 15회 4세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡 김치 볶음밥 1/2공기, 드립 커피 1잔
간식 : 하루 견과 1봉, 로아커 미니 웨하스 2조각
점심 : 양볶음밥 2소접시, 시금치 무침, 국밥 건더기
저녁 : 삼각김밥 1개, 바나나 1개, 삶은 계란 1 개
운동 후 : 우동 1소접시, 삶은 계란 1개, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유 1/2잔
오늘 짠걸 많이 먹은 듯 ;ㅁ; 입이 계속 짜네용..
야식으로 어머님이 조금 남겨놓으신 우동을 ..!!
운동하고 와서 방전 상태인데 눈 앞에 막 있으니까 너무 많이 먹었;;
소화시키고 좀 늦게 자야겠네요 헤헤.. ㄱ-;
D-58
오늘도 수고하셨습니다~! :^D
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