□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
점심을 먹는데 샐러드에 아보카도가 있어서 좋았습니다. ㅎㅎ
저녁도 외식이어서 식단 자체는 단순했는데, 식사량이 많지는 않았습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 바나나2, 아몬드10
2끼 : 백미밥2/3, 소고기불고기, 샐러드(+치즈+아보카도), 깻잎장아찌, 김치, 오징어채, 핫초코1
3끼 : 돈까스정식(돈까스, 우동, 양배추 샐러드)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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