장기간 다이어트를 원하시는 분

모두가 집에서나 밖에서나 손쉽게 혼자서도 할 수 있는 운동법을 소개해드립니다

일어서서 차렷자세 ▶ 엎드려서 팔굽혀펴기 하나 ▶ 다시 일어서서 ▶ 양팔을 하늘로 들고 점프 (혹은 그냥 양팔을 위로 쭉 펴주기)

이 과정이 1회 이고 자연스럽게 물 흐르듯이 연결동작으로 하시면 되요

한 세트 갯수와 세트 사이에 짧은 휴식시간은 본인의 체력에 맞게 조절하시면 됩니다

여자분들 같은 경우나 비만, 근력운동을 전혀 하지 않아서 근육이 없는 분들은 팔굽혀펴기 하실때 무릎을 땅에 대고 하세요

그리고 남자분들같은 경우는 군대에서 유격할때 PT 체조하죠?

다이어트에 큰 효과를 줍니다

모두 살빼서 이뻐집시다 화이팅