오늘운동 (2.11) _ 인바디측정 & 목표

2.11
pm2:30~4:30

식이 특이사항 없음

스트레칭 10분
워밍업 생략

웨이트
체스트프레스 10키로 10 10 6 / 5키로 11
복부 크런치 40 40 40
플랭크 100 80
사이드플랭크 130
런지 20키로 10 10 10 12 12

유산소
고정자전거 7단 13km/h 20분

+)
인바디 측정했어요.

두달 전이랑 큰 변화는 없고, 근육은 오히려 떨어졌지만 체지방률이 더 떨어진걸 뿌듯하게 생각..

그리고 역시, 수치는 그냥 숫자일 뿐이네요.

몸무게나 체지방률은 다이어트 시작할때 워너비하던 무게가 되었는데, 정작 거울로 보이는 눈바디는 형편없음...

오늘 운동하다 생각해보니 뚜렷한 목표 없이 운동하고 있었더라구요.

라인이 둔한 엉덩이 허벅지도 다듬어야하고, 비율상 배가 많이 나와 뱃살도 빼야하는데

그냥 아무 생각없이 몇달간 제가 좋아하는 운동 (스쿼트,런지,레그프레스,고정자전거) 만 많이 해온것 같아요.

인바디 결과가 말해주죠....... 표준도 안되는 근육은 왜 더 줄어있지..

트레이너님도, 여자는 근육량은 1킬로그램 늘리기도 죽을둥살둥 해야한다고 하셨지만..

제 운동량이 부족한건지, 식이를 병행해야하는지 조금 고민됩니당.

뭣보다 내가 하체 발달이라니..!! ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 역시 상하 불균형 ㅠㅠ 어어어엌ㅜㅜㅜ

하체보단 상체 집중으로 운동 루틴을 바꿔야겠죠..?

무튼,

단기 장기 목표 세우고 하면 나중에 성취감도 더 클것 같아서

오늘부터 다음 인바디 측정까지 두달간 새로 목표를 잡으려구요.

2월 11 ~ ~~4월 11일까지~~ 6월 말까지

① 골격근 최소 표준범위 들기 (22.6 →23.2이상) /

② 뱃살 없는 11자 복근배 만들기 (허리둘레 71cm→65cm)

③ 탄탄&군살 없는 엉벅지로 타이즈 운동복 입기 !

4월이 오면 헬스장보다 자전거를 더 많이 탈테니 !!

그 전까지 열심히 몸 만들어놔야지 !!!