요즘에 종아리가 아프시다던가,
무릎이 많이 아프시다던가,
소리카 쿵쿵 나신다는 분들이 보시면 좋겠습니다.


1 종아리가 아프신분.
걸으실때 허벅지쪽에 힘을 안주는 경우입니다.
또는 허벅지 근육이 부족한 경우입니다.
허벅지를 앞으로 또는 위쪽으로 드는 힘이 부족해서
걸우실때 종아리나 발목으로 힘이 쏠리게 됩니다.
발 뒷꿈치를 당겨보시면 아시겠지만
종아리힘으로 당기게 됩니다. 
그렇게 걷다보시면 자연스럽게 종아리가 당기게되요.
이런 분들이 흔히 종아리에 알이 좀 있는편이에요.
개인적으로 계단오르기운동 추천드려요.
그리고 걸으실때 허벅지를 이용한다는 느낌으로 걸으셔야되요.

2.무릎이 아프시거나 쿵쿵 소리가 나시는분
이런 경우는 흔히 발목에 힘을 안주고 걸으십니다.
누가보면 오래 걸어서 힘들어보이죠.
흔히 "터벅터벅"걸으시는 분입니다.
발을 내려 놓으실때 막(?) 또는 성의없게
내려놓는것 처럼 보여요.
그렇게 되면 발목과 종아리에서 충격을 흡수하지못하고
그 충격이 고스란히 무릎으로 가게 되요.
또한 발목이 부드럽게 충격을 흡수 못하니
쿵쿵 소리가 나게 되요.
이런분들은 조깅한번 해보세요.
평소 걷는대로 걷지마시고
조깅하시는분들 걷는 자세 관찰 보세요.
자신이 치마를 입고 있다고 가정하고
발등으로 치막자랏을 치면서 걷는다는 느낌으로 걸으시고
종아리와 발목으로 내딛을때 충격을 흡수해주셔야됩니다.