현제 183cm 82kg.. 밑에 글 중에 체지방율 나와있는거.. 사진은 25%되는거 같네요 ㅠㅠ

특히 복부비만이 너무 심해서.. 술담배 좋아하고 먹는거 좋아하다 보니..

어느세 15키로 이상이 확 올라버렸네요.

술 배라고 하는 아랫배..ㅠ.ㅠ 어떻게 해야좋을지.. 95kg 까지 나갔던 몸을 보고

이건 진짜 아니라고 생각이 들면서 75kg 까지 뺐다가

헤이해져서 결국 또 쪄버렸네요.

 

식단은 아침 그래놀라 + 저지방우유 200ml

           점심 일반 식당

           저녁 고구마 1개 + 저지방우유 200ml

           주말 하루는 자유식

이렇게 먹고, 간식은 근근히 아몬드나 호두 먹는데 운동사이클좀 알려주세요 ㅠㅠ

 

하루 운동량은 1시간에서 1시간 30분입니다.