약간의 스트레칭
개인 워밍업 세트1회


벤치프레스 60kg - 12회 8세트

딥스 -  20회 2세트 
딥스 + 12kg중량 - 15/15/14/12/11/10회

풀업  5회 10세트

바벨로우 50KG - 15회 8세트

링 푸쉬업 20회, 15회
링 오스테일리안 풀업 20회. 12회

시티드 케이블 로우 60kg - 15회 3세트

밀리터리프레스 30kg - 12회 6세트

사이드 레터럴 레이즈 5kg 15회 5세트



환경과 운동시간이 봐껴서 그런지
몸이컨디션이 너무 들쭉날쭉하고 집중이 잘 안되서 운동 한건지 안 한건지 
못 느껴서 운동일지를 안 적고 그냥 넘기다가
오늘 왠지 힘이 넘처흘려서 원래 하던거랑 비슷하게 했네요ㅎㅎ

턱걸이 봉에 링이 달려잇어서 링 푸쉬업도 해봄
부들부들잼