저희집앞에 헬스장이있어서 헬스를 다니고 있는데 일찍 가다보니 그시간대에는 트레이너도 없어서 전문지식도없고 해서 어떻게 계획을 세워야 할지 모르겠어요.
저는 19 여학생이구요 첫번째 목표는 체력증진이고 두번째가 그래도 몸을 탄탄하고 예쁘게 만드는건데
체력을 키울려면 지구력을 높이라고 유산소운동을 하라고 해서 이주동안 런닝머신만 뛰었는데 그렇게 하면 안됀다고 하더라구요 인터넷에서
그래서 인터넷을 좀 찾아봐서 하루는 유산소 하루는 무산소 이렇게 하는 것이 좋다는것까지는 알았느데
어떤식으로 계획을 세워야될지 정말 모르겠어요,, 특히 무산소운동 스케줄이요
런닝머신은 지금 10분을 한세트로 해서 3분을 강도5.0에서 걷다가 나머지 칠분을 8.3~5에서 뛰거든요 그렇게 주로 삼사십분해요
어떻게 짜야할지 좀 도와주세요 ㅠ
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