pm 4:00~6:00
유산소
실외자전거(로드) 28km 95분
실외자전거(로드) 28km 95분
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이틀 운동 못했더니 괜히 불안해서 헬스장 닫는 일요일에 자전거 끌고 나왔습니다.
더 멀리멀리 오래 타고싶지만 아직 자전거는 약간 시기상조네요.
더 멀리멀리 오래 타고싶지만 아직 자전거는 약간 시기상조네요.
집에오니 귓볼과 손가락이 얼어있음 ㅠ ..
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드롭바 하단부 잡고 3분 이상을 못타는걸보니
역시 상체가 비실비실이네요...
웨이트에 팔과 몸통 근육운동이 좀 더 빡셀 필요가 있음!
(라이더를 위한 코어근육 운동 http://cafe.naver.com/poweriders/2373)
코어근육운동 글이 비공개 글이라 안보인다고 하셔서 캡쳐했습니다
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