★ 맨손운동(아프로디테)
1라운드: 버피50 -> 스쿼트50 -> 싯업50
2라운드: 버피40 -> 스쿼트40-> 싯업40
3라운드: 버피30 -> 스쿼트30 -> 싯업30
4라운드: 버피20 -> 스쿼트20 -> 싯업20
5라운드: 버피10 -> 스쿼트10 -> 싯업10
도중 쉬는 시간X
이제 시간보면서 해야겠네요..
솔직히 예전보다는 크게 힘들지는 않네요..
체력이 더 좋아진거같아요(뿌듯)
최고기록 깰거 같아서 조금 힘 비축해뒀는데ㅠㅠ..
뭐 마지막보다 1분정도 줄긴했지만..
아쉽습니다ㅎㅎㅎ
★ 어깨운동
덤벨 숄더 프레스 3셋트
바벨 숄더 프레스 3셋트
레터럴 레이즈 5셋트
프론트 레이즈 5셋트
덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 6셋트
★ 하체운동
스쿼트 3셋트
레그 익스텐션 3셋트
(맨손운동 스쿼트로 하체운동 대체)
★ 복근운동
벤치 기울여서 레그 레이즈 3셋트
일반 레그 레이즈 50개
캡틴 스체어 3셋트
(상복부 운동 맨손운동 싯업으로 대체)
총 1시간 50분!
이제 운동파트너가 생겨서
풀업할때 도와줄사람이 생겨서 기쁨ㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘도 이렇게 운동끝~
내일 다시 찾아뵙겠습니다요ㅎㅎ
득근하세요!
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