사진은 그냥 멋져서...

제가 허리땜에 코어운동 몇가지 하는데요

플랭크랑 그 자세에서 한쪽 다리를 위로 드는 동작

백익스텐션

브릿지

이건 이름을 모르는데 동작은

왼손에 케틀벨을 머리위로 팔을 쭉 뻣어서 올리고

상체를 오른쪽 옆으로 기울이는 건데요 (옆구리운동 오른손은 반대로)

여기에 더 추가할만한 운동이 잇을까여???

지긋지긋한 디스크에서 벗어나고파요!!