런닝머신 뛰는데요 
속도5로 놓고 5분은빵리걷고 
속도7로 놓고 조깅하듯이 5분딜리는데요 
이렇게 번갈아가면가 1시간 하거든요

어디서 주워들은걸로는 일정란속도가 보다는
 빨리뛰다 천천히 뛰다가 하는게 좋다고 하더라고요
그리고 런닝머신은 40분이상 뛰어야 효과가 있다던데..ㅠ
ㅠ저는 1시간 하니깐 너무 힘들더라구요 어떨게해야할지.
. 조언 부탁드릴께요