2.24
pm5:35~7:20
식이특이사항 저녁 돼지고기 앞다리살 구워 푸짐하게
스트레칭 5분
워밍업 러닝머신인터벌 7분
웨이트
어시스트풀업 100lb 8 8 7 8 3
체스트프레스 50lb 7 7 7 / 40lb 11 11 11
복부크런치 40 40 40 40
사이드크런치 40 40 40 40
유산소
고정자전거 1단 rpm 90 20분 11.5km
+)
두통.. 복통.. ㅠ 그래도 운동 할테다 힝..
+)
와.... 인생에 없던 삼각근과 복근이
은근슬쩍 없는듯 있는듯 보이기 시작 !
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