20:30 헬스장 고고

3분 관절 스트레칭

턱걸이 345675

렛풀다운 40kg 저항 10개씩 6세트 (가슴으로)

렛풀다운 40kg 반동 10개씩 6세트 (뒷통수로)

바벨로우 0kg(빈봉) 30 50 70 50 30

덤벨로우 15kg 6세트

데드리프트 0kg(빈봉) 40 80 120 150 170 180 (전부 스트랩)

롱풀 40kg 저항 6세트

런닝 11.1km/h 15분

집 10:30 바로 몬스터 프로틴 한스쿱

헿 재밌다 일지

 

내일할것

가슴 복부 유산소