170cm 67kg 이구요 한달째 다욧중이에요
현재3kg감량핬어요~

운동은 공복운동 제자리빨리걷기40분정도하고
팔굽혀펴기50번정도 하구요
시간날때 의자에앉아서 다리올럈다내렸다 20분정도해요

식단은

 아침 밥반공기 양배추 계란후라이2개 고추장참기름이랑 먹구요

점심 밥반공기 집에있는반찬(멸치조림 콩조림 김치 쌈채소가 대부분)

저녁은 안먹어요 간식으로 과일이랑 고구마같은거 소량씩먹구요

삼사일에 한번씩은 먹고싶은 살찌는음식 모 라면이나 떡볶이 빵 치킨

이런거 먹구용



이런식으로 하고있는데 부족한점이 있나요???

계란대신 닭가슴살을 구입해서 먹어볼까하는데 괜찮을까이??