시작
2월 1일 170/91.2kg
2월 25일 현재 170/84.2kg
식단 현미밥 / 나물반찬 / 삶은계란 / 루테인(눈이 침침해서) / 통밀시리얼 / 우유
12시 식사는 현미밥 반찬 프레스코 채식 + 과일
18시 식사는 시리얼 + 계란 + 우유
어느정도 포만감 있게 먹는편
16시간 간헐적 단식 유지중 (직업상 새벽4시 출근이라 아침밥은 안드로메다)
운동 스케쥴
웨이트트레이닝 하루 2회 10시 / 19시
벤치프레스 30kg 30 3세트 -> 30 4세트
아령 5kg 20 3세트
약간의 복근운동
빌리부트캠프 베이직 1일 1회
걷기 주 3~4회 1시간~2시간
슬슬 정체기도 오고 요요가 두렵네요
목표체중 170/72kg ( 군제대 당시 몸 )
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