아침 - 밥 2/3공기, 낙지볶음

점심 - 밥 3/4공기, 카레라이스, 김치

저녁 - 낙지볶음밥(참기름, 밥 3/4, 낙지볶음),김치, 도토리 묵

간식 -  유자차 한 컵, 환타 종이컵 한 컵,  본오본 밀크,양배추 샐러드 한 소 접시(드레싱)

운동 - 매직 훌라우프 20분
            윗몸 일으키기 10회 3세트
            크런치 "
            크로스 크런치 "
            매직 훌라우프 20분
            버피 테스트 10회 3세트