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속성 pt 3일차 입니다.

 

첫날 등 / 허리 / 복근 /유산소/ 체력 = 총 3 시간 30분

 

둘쨰날 바깥쪽가슴 / 유산소 / 체력 = 총 3 시간 30분

 

세째날 하체 / 복근 / 유산소 / 체력 = 총 3시간 30분

 

지금 온몸이 난리났습니다. 전신 근육통에 시달리고있네요 ㅠ

 

운동전 제 식단이 아침 거르고 점심 백반 저녁 집에가서 가정밥 + 군것질 요정도 였는데

 

지금 식단이 아침 닭가슴살100g+밥 반공기 / 점심 백반 / 4시반 바나나1개+닭가슴살100g / 운동후 저녁 고구마1개+닭가슴살 100g 입니다

 

평소보다 더먹는 느낌이랄까...

 

3일차에 체중변화는 아직까지 없네요

 

5키로 정도 걈량을 목적으로 트레이너가 짜준식단인데 체중변화는 언제쯤 올까요??