안녕하세요
제가 헬스장 2분할 프로그램을 짜봤는데
이게 효율적인지 봐주시면 감사하겠습니다.
월 , 목 -상체 총합 25세트이하
벤치프레스
인클라인or디클라인프레스
랫풀다운
케이블로우
푸쉬다운
바벨컬
싯업, 크런치
유산소30분
화,금 -하체 총합 20세트 이하
스쿼트
레그프레스
레그컬
레그익스텐션
수,토
레그레이즈
토터치
리버스크런치
유산소30분
이렇게 하려고합니다.
하체운동하는날은 도저히 유산소를 못하겠더라고요...
그래서 수요일 토요일 복근과 유산소를 몰아하려고 합니다.
이렇게 하면 효율적인가요?
아니면 추가할 운동이나
비효율적인것이 있으면 지적 부탁드립니다.
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