기초체력이 저질이라 막막하네요...

175에 80키로 저주받은 몸뚱이에

오늘 뛰어보니 조깅으로도 1500미터는 못뛰겠습니다.

그래서 처음엔 500미터 전력질주 500미터 걷기...이렇게 했는데

아니다 싶어서 1000미터 조깅을 했습니다 ..기록은 못쟀구요..

1000미터 조깅하고 2분 걸으면서 쉬고 1000미터 달리고 2분쉬고

이런식으로 하니깐 3번은 할만하더군요..ㅜㅜ

호흡법이나 요령 운동방법등을 알려주세요 ㅠㅜㅠㅜ

아 참고로 500미터 70%힘으로 뛰었을때 2분43초가 나왔습니다.