안녕하세요. 20대 초반의 남성입니다.
88 - 71 -98 -84 -91 의 다채로운 변화를 가지다
71그때의 모습으로 돌이가고자 월요일부터 시작을 했습니다.
시작시 174/91
현재 89
말이 2키로 감량이고
시작날 양껏 저녁먹고 시작했기에 1키로장도 감안하면 순수하게 1키로정도 빠진거 같아요.
하지만 이건 수분이나 장에 차있던 것들이 배출된것이겠죠.
이제부터 시작이 아닐까 싶습니다.
위장을 줄이기 위해 저녁을 바나나 세개로 먹다가
오늘부턴 다시 밥을 먹기로 했습니다.
밥을 안먹으니 안먹은 느낌..
하지만 포만감은 바나나 세개정도와 비슷하게 맞추려고 합니다.
아침 점심은 그냥 말그대로 밥 먹습니다.
간식 일절 없습니다.
꾸준히 해보려구요.
단 나의 사랑 치느님 소주느님 등든 포기하기 싫은게 많아
일주일에 한번은 저에게 보상을 주려합니다.
보통 약속이 금토에 많이 잡히니 그 하루는 풀어주려구요.
물론 안주보단 물을 많이 먹는 쪽으로...
친구들과 약속을 잡고 그게 보상이라고 생각하니
보상을 받으려면 어쩔수 없이 간식같은걸 참게 되네요.
약속을 안나갈 수 없잖아요..

이 보상도 문제가 있을까요?
여튼 열심히 해보렵니다.

그리거 운동은 워밍 걷기 10 무산소 30 유산소 40으로 하는데
유산소를 빨리걷기만 하다 오늘 싸이클을 했는데 재밌고 지루하지 않고 덜 힘들더라구여.
물론 20키로 정도의 속도로 꾸준히 40분했습니다.(느슨하지 않게 적당히 조여서)
싸이클이 더 고강도의 운동인걸로 아는데 덜 힘드네요.
사람마다 맞는 운동이 있나봐요.

여튼 열심히 하겠습니다. (__)