저는 여건이 되지 않아 남들처럼 헬스장에도 가지 못하고 식이조절도 잘 하지 못하는

대다수 여러분들과 같은 사람입니다

키 172 몸무게 95 를 찍고 이대로는 안되겠다 싶어서 다이어트를 시작했습니다

앞서 말씀하신대로 여건상 운동과 식이요법을 꾸준히 할 수 없기 때문에

이것만은 철저하게 지키고자 노력했습니다

1. 여유있는 시간에 적은 갯수라도 (5개 10개도 괜찮음) 레그레이즈, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼드 하기

2. 어떤식으로던 하루 1시간 이상 무조건 걷기

3. 엘리베이터 사용 자제하기

4. 아침마다 토마토주스 꼭 마시기

5. 치킨, 피자 등 기름진 음식은 먹되 다이어트 포기선언이나 다음날 그 다음날까지 그 음식이 이어지지 않기 

6. 저녁에 꼭 식이섬유가루 (시중에 많습니다) 혹은 다시마 가루 먹기

그렇게 해서 한달 반이 지난 지금 키 172에 몸무게 76이 되었습니다

아직도 뚱뚱해서 앞으로도 꾸준히 다이어트는 할 생각입니다 만족하는 순간 다이어트는 끝나니까요

다이어트에는 정말 많은 방법들이 있는것 같아요 

남들하는대로 못한다고 시작조차 하지말고

일단 본인이 할수 있는 것부터 꼭 하세요 !!

간식줄이기나 자차 사용 자제, 걷기 등 할 수 있는거 많습니다

이제 저는 다음주부터 대충 무거운거 하나 들고 시간날때마다 캐틀벨 비슷하게 따라할거구요

버피테스트도 할 거예요 다 집에서도 간단히 할 수 있는거니깐..

모두 힘내세요