아침 잡곡밥과 오뎅국 야채 많이!!!

점심 잡곡밥에 조기 야채 적정선!!

저녁 볶음밥이랑 밑반찬조금 빵에 치즈랑 허니머스타드랑 계란샐러드넣어서 2개!!

후식으론 단감!!!!

오늘은 저녁을 좀 많이 먹엇네여... 반성.....

운동!! 코어!!!

준비운동

런닝머신 10분 1.47키로

1.5키로를 유지해야겟어영!

케틀벨 윈드밀 20kg 10회 3세트

사이드밴드 30kg 10회 3세트 50키로 10회 2세트 60키로 5회 2세트

플랭크 부들부들하고 10초버티기!! 5번!!

백 익스텐션 조금!!

마무리운동

행 파워 클린 60kg 10회

딥 + 10kg 5회

스콰트 프레스 40kg 20회

자전거 5분 2키로!!

그외 깔짝거린건 생략!!

오늘 수영장가서 평행뜨기 1시간30분!!!

오늘의 소감

플랭크 힘든데 허리가 안아파서 짱 좋아여!!