현재 계획이

화 웨이트 1시간+유산소20분

목 웨이트 1시간+유산소20분

토 웨이트 1시간+유산소 1시간

일 유산소 2시간

입니다.. 이렇게 하면 어떤가요? 키는 179 몸무게 70이고 정상체중이며 근육량도 정상인데 근육돼지가 되고싶어하는 사람입니다.

현재 웨이트는 3대운동위주의 빅머슬7 을 하고있습니다.

유산소를 몰아서 하면 효과가 꾸준히 하는것보다 더딘가요? 뱃살을 빨리 빼기위해서, 원래 일주일에 세번만 헬스가는데

하루 더 시간내서 유산소2시간 몰아서 하려는데요..어떤가요?

그냥 일요일에도 웨이트를 어느정도 하고나서 유산소를 할까요? ㅠㅠ

또 유산소를 1시간 이상하면, 근육이 날아가버린다고 해서 걱정이기도합니다; 근데 그건 헬스선수들에게만 해당된다고 생각하고있는데

정말 1시간이상하면 근육발달에 안좋은지요??